Национальный медицинский форум

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Вопросы, связанные с физическим развитием организма. Выбор вида спорта, спортивного клуба, фитнес центра. Йога и другие виды нетрадиционных физических упражнений.
ЗаринаЗебро
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 1
Дата регистрации: 09 июн 2019, 16:25

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение ЗаринаЗебро » 09 июн 2019, 16:28

Как проходит ваша подготовка к спортивным занятиям? Дождались очередного понедельника, покидали в сумку одежду, первые попавшиеся кроссовки, пережившие еще нашествие орды, и вперед, покорять спортивные вершины?
Изображение
Или начали с пробежки по модным магазинам, продолжили танцами у зеркала, и вот теперь-то можно начинать путь к своим целям? Стоп. А вы вообще отдаете себе отчет, какова глобальная цель ваших тренировок? Активность и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни, карьера в спорте или тело мечты? Так вот неправильная обувь может перечеркнуть ваши мечты или по крайней мере радость от их достижения. Зачем эстетика, за которой стоят убитые суставы и грыжа?

Если вы хотите получить от тренировок пользу, а не вред, начните с обуви. Выбор напрямую зависит от типа тренировок, так что при разнообразном тренинге одной парой кроссовок не обойтись. Рассмотрим, на что обратить внимание при выборе кроссовок для бега, кроссфита, силовых тренировок и фитнеса.

- Бег. На самом деле, сколько видов бега, столько и кроссовок, но общие правила всё же есть. Кроссовки для бега обязательно должны иметь гибкую подошву с амортизацией, иначе нагрузка на суставы и позвоночник будет колоссальная. При этом механизм амортизации может быть любой: «shox» — пружины по всей длине подошвы/непосредственно под пяткой или воздушные (уретановые) подушки. Разница высот между основной подошвой и каблуком должна быть не менее 1,5 см. Обратите внимание на легкость, чтобы вес пары кроссовок не превышал 400 грамм.

- Силовые тренировки. Выбирайте обувь с жесткой и твёрдой подошвой. Если стопы неплотно прижаты к полу или недостаточно твердо стоят на земле, результативность многих упражнений снизится, это раз, а риск травм коленей повысится, это два. Еще одно важное условие – подошва не должна скользить. Перед покупкой убедитесь, что кроссовки плотно прилегают к ноге, не болтаются и обеспечивают ей хорошую поддержку.

- Фитнес. Аэробная нагрузка, быстрые движения, вращения, прыжки, интенсивный темп объединяют множество направлений фитнеса. Для такого типа тренировок подойдут легкие кроссовки с сетчатым верхом и мягкой, гибкой подошвой.

- Кроссфит. Кроссфит - интенсивный тренинг, включающий в себя в том числе силовые упражнения, поэтому для занятий НЕ подойдут кроссовки с подошвой из пены или геля. Подошва должна быть жесткой, устойчивой, не пружинить и иметь хорошее сцепление. Для воздухопроницаемости кроссовки обязательно должны иметь сетчатый верх.

Например, в фитнес-клубах «Зебра» работают профессиональные тренеры, которые с удовольствием проконсультируют по всем вопросам. Каждая тренировка в фитнес-клубах разработана индивидуально для конкретного клиента, что дает дополнительный положительный эффект.

Аватара пользователя
Природа
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 10
Дата регистрации: 28 май 2019, 10:40

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение Природа » 05 сен 2019, 12:31

Согласна, правильная обувь - не только залог здоровья, но и более комфортных тренировок.

ОртоМед
Новичок
 
Город: Ростов-На-Дону
Сообщения: 2
Дата регистрации: 10 окт 2019, 13:50

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение ОртоМед » 10 окт 2019, 13:55

Чтобы избежать, данной проблемы советуем, в обувь вставлять ортопедические стельки https://nazdorov161.ru/product-category/orthopedic-izdeliy/ortopedicheskie-stelki/, помогает и улучшает стопу ног, и разгружает позвоночник, подробнее вы можете ознакомится на сайте медицинский и ортопедических товаров онлайн, даже заказать онлайн консультацию товара в живую.

Алинка50
Новичок
 
Город: Донецк
Сообщения: 358
Дата регистрации: 06 май 2019, 16:52

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение Алинка50 » 20 окт 2019, 18:44

Наверное, профессиональная обувь дорого стоит?

Денис Багиров
Новичок
 
Город: Лондон
Сообщения: 88
Дата регистрации: 15 июн 2020, 09:44

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение Денис Багиров » 15 июн 2020, 10:05

Обувь подбирается индивидуально для каждого, причем, бывает как для зала, так и для улицы.

Люба
Участник
 
Город: Москва
Сообщения: 3010
Отзывы: 8
Дата регистрации: 23 ноя 2013, 13:33

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение Люба » 25 июн 2020, 19:47

Наверное, очень дорого стоит подобранная индивидуально обувь.

Сонечка
Новичок
 
Город: Киев
Сообщения: 461
Дата регистрации: 09 май 2019, 11:58

Re: Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Сообщение Сонечка » 05 июл 2020, 15:34

Так индивидуальное всегда всё дороже. Так было во всем времена.



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron