разминка перед тренировкой

[азазэл]

Нужно ли делать разминку? Как для меня так я всегда готов вступить в бой со штангой или гирей, без разминки, результат хороший, и травм и растяжений не было. Но вот как прочитаешь, что без разминки заниматься чуть ли не смерти подобно, так страшно за себя. Если и надо делать разминку, то где эта грань между пользой от разминки и будущим хорошим результатам на тренировки.

[потатор]

Разминка — всему голова. Лучше хорошая разминка без тренировки, чем хорошая тренировка без разминки это аксиома любого спорта. Разминка должна проводится до первого хорошего пота или не менее 10 минут.

[mishanj]

Так то оно так, но большинство брезгует этим правилом! Многие не понимают зачем это нужно. Я когда работал тренером устал объяснять непонятливым, что без этого ни как. Думаете поняли, ага держи карман шире! Им сразу нагрузку подавай, что бы через месяц как Арнольд Шварцнегер

[cakura1]

Я тоже не очень люблю разминку, честно не кривя душой могу сказать частенько ее совсем не делаю. Не потому что лень а потому что времени у меня на нее не хватает

[mishanj]

А вот и зря, без разминки тренировка дает не такие результаты. И мышцы могут потом болеть невыносимо

[Karina]

Смотря какая разминка! Наш тренер всегда заставлял бегать на орбитреке 7 минут для разминки, чтоб мышцы разогреть. Мне нравится, а почему нет? Особенно если рядом какое-нибудь мускулистое тело гирьку тягает!

[Кира]

Такая разминка и правда пойдет на пользу Но ведь бывают такие, которые заставляют бегать прыгать минут 20 до 7-ого пота. И заниматься потом уже просто нет сил, особенно новички от этого страдают.

[эби]

Такая разминка и правда пойдет на пользу Но ведь бывают такие, которые заставляют бегать прыгать минут 20 до 7-ого пота. И заниматься потом уже просто нет сил, особенно новички от этого страдают.

Новичкам технику надо нарабатывать, а не на силу или скорость ставку делать. Разминка здесь нужна для того, чтоб с дури растяжений себе не на делали.

[Яна]

Да ладно, никто вас не заставит для разминки бегать по 20 минут! Но еще это будет зависеть от ваших пожеланий в смысле результата и вашей физической формы. Если вы стройняшка и занимаетесь для того чтоб мышцы наростить, то будете бегать 5 минут для разминки. А эсли вы жирный тюлень и похудеть хотите, то орбитрек - это ваше! Можете вообще с него не слазить!

[cakura1]

Разминка нужна для разогрева абсолютно всем. Не зависимо от цели и фигуры, разминаясь мы даем мышцам разогреться, так им легче переносить нагрузки.