Национальный медицинский форум

Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Все о витаминах, средствах для похудения и лекарствах, противопоказания к применению БАД и лекарств.
Medaboutme
Новичок
 
Город: Москва
Сообщения: 46
Дата регистрации: 31 дек 2014, 11:03

Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Medaboutme » 07 окт 2016, 21:01

Сегодня те, кто ведет здоровый образ жизни, интересуется пищевыми добавками, заботится о профилактике заболеваний сердца, часто слышат рекомендацию принимать Омега-3 жирные кислот.

Эти компоненты часто включают в состав витаминно-минеральных добавок, их рекомендуют людям с сердечнососудистыми заболеваниями, часто болеющим детям, пожилым людям, а также подросткам. Действительно ли их можно принимать без опаски практически всем?

Что это и зачем?

Омега-3 кислоты – это класс особых, ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма от рождения до старости. Содержатся эти вещества в семенах льна и, жирной рыбе и некоторых других продуктах.

В человеческом организме эти кислоты участвуют в построении мембран клеток, помогают в регенерации тканей. При дефиците омега-3 страдает внешний вид – слоятся и ломаются ногти, ухудшается цвет лица, портятся волосы.

Неоценимую пользу приносят омега-3 кислоты нервной системе: они помогают в борьбе с депрессиями, хронической усталостью. Омега-3 стимулирует работу головного мозга, улучшая память. Кстати, Омега-3 жирные кислоты стимулируют обмен веществ, помогая человеку сбросить вес. Об этом писал французский журнал La Nutrition

Суточная норма Омега-3 жирных кислот для взрослых – 1000 мг.


Противопоказания

Далеко не всем людям можно принимать омега-3 в виде пищевых добавок. Так, Омега-3 не рекомендуется принимать при аллергии на рыбу, нарушениях функции печени, геморрагическом синдроме. Беременным следует проконсультироваться перед приемом добавки с лечащим врачом.


Омега-3 в продуктах: как набрать норму?

Набрать норму Омега-3 можно из продуктов – достаточно следовать этим советам:

• Хотя бы два раза в неделю употребляйте морскую рыбу жирных или полужирных сортов.
• Заправляйте салат льняным маслом.
• Перекусывайте грецкими орехами. В них тоже содержатся Омега-3 жирные кислоты
Больше полезных статей по теме вы найдете на портале MedAboutMe. Подробности –

https://medaboutme.ru/zdorove/publikaci ... i_omega_3/

https://medaboutme.ru/zdorove/publikaci ... cheloveka/

Задать вопрос по поводу приема Омега-3 вы можете тут:

https://medaboutme.ru/zdorove/servisy/z ... os-vrachu/

Вера Григорьевна
Знаток
 
Сообщения: 2130
Отзывы: 19
Дата регистрации: 18 июл 2012, 13:06

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Вера Григорьевна » 09 окт 2016, 19:16

А если принимать по столовой ложки ежедневно льняное масло, то потребность организма в Омеге будет удовлетворена?

Анна
Магистр
 
Город: Москва
Сообщения: 5055
Отзывы: 27
Дата регистрации: 14 июл 2012, 10:20

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Анна » 11 окт 2016, 22:23

Вера Григорьевна, где-то я читала, что для потребности организма надо принимать две столовые ложки этого масла. Одну утром, а вторую вечером.

Катерина45
Участник
 
Город: Киев
Сообщения: 2150
Отзывы: 2
Дата регистрации: 25 май 2014, 13:12

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Катерина45 » 13 окт 2016, 21:36

Сегодня купила это льняное масло. Завтра опять продолжу его принимать. Во всяком случае - изжоги нет целый день потом.

Аватара пользователя
АннаХ
Академик
 
Город: Воронеж
Сообщения: 5408
Отзывы: 89
Дата регистрации: 08 май 2013, 15:58

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение АннаХ » 01 ноя 2016, 23:23

Нам капсулы с Омегой-3 подарили в аптеке к покупке ингалятора. Думала, зачем они нужны? хотела уже соседке отдать как беполезную биодобавку. Теперь понятно, что буду принимать их сама.

Аватара пользователя
Лариса
Магистр
 
Сообщения: 4375
Отзывы: 31
Дата регистрации: 16 июл 2012, 10:39

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Лариса » 01 ноя 2016, 23:39

Так а много этих капсул у вас к ингалятору прилагалось, Анна? На курс хватит?

Аватара пользователя
Катериночка
Новичок
 
Город: Крайова
Сообщения: 19
Дата регистрации: 09 июл 2017, 12:10

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Катериночка » 09 июл 2017, 12:36

А какая должна быть дозировка для беременных?

Аватара пользователя
Иринка
Новичок
 
Город: Казань
Сообщения: 11
Дата регистрации: 23 апр 2017, 12:35

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Иринка » 09 июл 2017, 14:35

Катериночка писал(а):А какая должна быть дозировка для беременных?

Везде по разному пишут. Тут 1000 стоит. В другой статье читала, что нужно 300-600 мг. Дозировку врач назначает. Или пейте специально для беременных. Я пила омегамаму, там 2 капсулы как раз на сутки.

Аватара пользователя
Катериночка
Новичок
 
Город: Крайова
Сообщения: 19
Дата регистрации: 09 июл 2017, 12:10

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Катериночка » 10 июл 2017, 01:30

Иринка писал(а):
Катериночка писал(а):А какая должна быть дозировка для беременных?

Везде по разному пишут. Тут 1000 стоит. В другой статье читала, что нужно 300-600 мг. Дозировку врач назначает. Или пейте специально для беременных. Я пила омегамаму, там 2 капсулы как раз на сутки.

А Вам выписывали или сами покупали?

Аватара пользователя
Иринка
Новичок
 
Город: Казань
Сообщения: 11
Дата регистрации: 23 апр 2017, 12:35

Re: Омега-3 жирные кислоты: вся правда

Сообщение Иринка » 10 июл 2017, 13:53

Катериночка, Выписали любые омега кислоты. А в аптеке насоветовали её. Там все очищено и дозировка правильная. Спросите, Омегамама, выпускает "9 месяцев".

След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3