Ускорение засыпания

[ЕТем]

Всем привет,
интересно мнение специалистов, реально ли ускорить/нормализовать засыпание и каким образом?

У меня медленное засыпание (не менее часа), хотелось бы ускорить минут до 30 хотя бы.

П.С. Интересны мед. препараты, без демагогии

[Настя К.]

То есть Вы хотите снотворные принимать? Смысла то особого нет... Мне быстро заснуть помогает обычный корвалол 40 капель на ночь.

[ЕТем]

Настя, мне интересны любые методы, основанные на достижениях медицины )

Корвалол через некоторое время нормализует или его постоянно пить?

[настёна]

Я тоже имею аналогичную проблему с засыпанием. Пила уже разное. Эффект кратковременный, только пока принимаешь препарат. Пыталась нагружать себя физически. Да, засыпала быстро, но могла через час проснуться, и вся ночь насмарку. Просто перестала на это реагировать, если честно. Смотрю телевизор, пока спать окончательно не захочется.

[Мирослава]

Мой совет: за 2-3 часа перед сном не пить крепкий чай, а кофе во второй половине дня лучше и вовсе не пить, перед сном - горячий душ, спальню проветрить и обязательно, чтобы жарко не было. Это поможет быстрее заснуть.

[Ирена]

Мирослава, вот я даже воду стараюсь не пить перед сном, потому что в 5 утра обязательно тогда просыпаюсь. А говорят, что стакан воды на ночь может спасти от инфарктов-инсультов.

[Виталия]

Мятный чай успокаивает нервы и помогает заснуть. Я завариваю свежую мяту. Мне помогает.

[Ира]

А сколько дней надо пить такой чай, Виталия, чтобы действительно успокоится и начать хорошо засыпать?

[Настя К.]

Настя, мне интересны любые методы, основанные на достижениях медицины )

Корвалол через некоторое время нормализует или его постоянно пить?

Я после корвалола быстро засыпаю. По времени не скажу - не засекала. И принимаю я его только в случае необходимости - например, был тяжелый нервный день, ложишься спать и в голове всё крутиться что-то... Выпьешь корвалола - и спокойно засыпаешь через какое-то время...

[Лариса]

Настя, а сколько капель надо выпить корвалола перед сном?